Cristina Botezatu & Cristina Rebiere 
L’allenamento di successo [EPUB ebook] 
Il riscaldamento e il recupero dopo l’allenamento per una performance sportiva

L’importanza del riscaldamento e del recupero dopo l’attività fisica nelle performance sportive

La performance è una sfida giornaliera, quando si vogliono raggiungere risultati importanti dello
sport di alto livello. La preparazione fisica deve forzare in modo ottimale i limiti del corpo per
consentire il miglioramento delle performance, ma allo stesso tempo senza causare lesioni. Per
questo motivo è molto importante che la formazione sia ben pianificata e che nessuna fase venga
trascurata. In questa guida parleremo delle due fasi più importanti dell’allenamento, che sono
spesso trascurate o trattate in modo superficiale: il riscaldamento ed il recupero dopo l’esercizio.
Queste due fasi sono necessarie in tutte le discipline sportive. Si tratta di due fasi essenziali
dell’allenamento sportivo che sono spesso trattate con poca responsabilità. Tuttavia, il loro ruolo è
fondamentale e hanno una grande influenza sull’;organismo e in particolare sulla performance
sportiva. La corretta implementazione di queste due fasi può portare un enorme valore aggiunto alle
performance di uno sportivo, alla longevità della sua pratica ma anche al suo stato di salute
generale.a performance est une quête de tous les jours lorsque l’on souhaite atteindre les résultats du sport de haut niveau. La préparation physique doit forcer de manière optimale les limites de l’organisme pour permettre l’amélioration de la performance mais en même temps sans provoquer des accidents. C’est pour cette raison que c’est très important que l’entrainement soit bien planifié et qu’aucune étape ne soit négligée. dans ce guide deux des plus importantes étapes de l’entrainement qui sont souvent négligées ou traitées de manière superficielle : l’échauffement et la récupération après l’effort. Ces deux phases sont valables dans toutes les disciplines sportives. Ces deux étapes essentielles de l’entrainement sportif sont souvent traitées sans grande responsabilité. Pourtant, leur rôle est capital et elles influent grandement sur l’organisme et notamment sur la performance sportive. La réalisation correcte de ces deux phases peut apporter une énorme valeur ajoutée à la performance du sportif, à la longévité de sa pratique mais aussi à son état de santé général.
In questa guida troverete tanti consigli e suggerimenti utili, nonché degli esercizi spiegati anche con un supporto fotografico.

Abbiamo avviato una collaborazione con una scienziata di alto livello, che ha allenato atleti che
hanno partecipato con successo alle Olimpiadi. Cristina Botezatu apporta la sua esperienza
professionale e soprattutto i suoi risultati in questo libro di riferimento, che permetterà a tutti gli
atleti di rispondere a delle domande legittime su un aspetto a volte trascurato della loro formazione:
la nutrizione.
Vogliamo condividere con voi queste conoscenze utili e concrete, che risponderanno alle vostre
domande sulla preparazione sportiva, sia nel caso voi siate un atleta di resistenza, di potenza o di
forza, di velocità o di esplosività. Anche se non praticate uno sport per ottenere le massime
prestazioni, questa guida vi aiuterà a sapere come preparare il vostro corpo prima di un’attività
fisica, e come aiutarlo a recuperare anche attraverso degli esercizi di stretching, così utile per
evitare dolore o traumi.

Troverete informazioni chiare, organizzate e accessibili, accompagnate da foto per imparare come
avere successo nel vostro allenamento.

Cosa troverete in questa guida “Allenamento di successo”, così pratica e utile?

— una chiara presentazione delle leve che agiscono direttamente sull’allenamento per aumentare le
vostre performance sportive

— il riscaldamento – pianificazione, esercizi, altri fattori

— il riscaldamento dei principali gruppi muscolari

— il riscaldamento specifico attivo

— il recupero del corpo dopo l’esercizio

— Stretching – importanza, benefici ed esercizi

Allora, site già sui blocchi di partenza verso la massima performance?
Perfetto, andiamo!

Cordiali saluti,

Cristina & Olivier Rebiere